a.
Metodología
de trabajo y propuesta de la clase de yoga y otros productos.
El yoga proviene de la palabra en sánscrito Yug, que
significa unión y por eso es una disciplina milenaria que tiene por objetivo la
unión de la mente con el cuerpo y tomar conciencia de nuestra vida. Es la unión de la mente con el cuerpo por
medio de la Asana que significa sentarse estar, esta es la puerta para estar en
el presente, aquí y ahora.
El linaje de Yoga y la
metodología en la cual nos
certificamos es de la Asociación Internacional de Yoga Yoguismo, (Red GFU para
la Fraternidad Humana y Yoga Aliance
International) manejamos 3
dimensiones, Ghatasta (psicofísico),
Hatha, (energético o emocional) Raja (espiritual)
Ghatasta (Psicofisico) en este plano Ghatasta significa
vasija de barro, el cuerpo es como una vasija de barro, que se forja con el
fuego y se deteriora con el agua, el agua son las fluctuaciones mentales y el
fuego es el ejercicio el acondicionamiento físico, es decir al cuerpo hay que
fortalecerlo. En la Asana en esta
dimensión vez la alineación del cuerpo, también ayudas a que el cuerpo este
sano, la relajación también es un elemento importante para entrar a las
posturas ya que es la representación física del desapego a las cosas y a las
personas.
En el plano de Hatha (energético o emocional) viene del sanscrito que es sol y luna es la
unión alquímica de opuestos, en esta fase,
una vez que alineamos el cuerpo empezamos a tomar conciencia de los chackras , las
bandas y los mudras, vayus, granthis pranayama todos estos elementos tienen su
origen en el tantrismo, disciplina erótica buscaba en un acto sexual permanecer
adentro de la mujer por más tiempo y comprender el sentido de creación de la
vida, se daban muchas orgias, entonces
por la edad media hubieron 2 gurús (Goraksha Natha y Matsyendra Natha)
que se dieron cuenta de que al retomar
estos elementos podrías podrían mantener el cuerpo saludable y en excelentes
condiciones
Estos elementos son claves e implica técnicas especificas,
por ejemplo el pranayama es la ciencia
de la respiración en el yoga, al tomar conciencia de cómo respiramos tomamos
conciencia de cómo están nuestras emociones, al controlar la respiración
controlaremos nuestras emociones o más bien las regularemos, los chackras, son
centros de energía (Centro
nervo-fluídico. Emanación de los plexos endocrinos), es importante recalcar que un chakra está al nivel de algún órgano importante de
nuestro cuerpo, o glándulas son 7 chackas
y el nivel es el siguiente; perineo (1) órganos sexuales (2) órganos
vitales, (estomago) ombligo (3) corazón (4) tiroides (5) pituitaria (6)
hipófisis (7) y cada chacra representa una área de tu vida
La tercera dimensión es el Raja, Una vez que calmaste tu
cuerpo físico y lo relajaste, luego relajas tus emociones y tomas conciencia de
ellas empiezas a calmar tu mente y siempre contactando con tu respiración los
pensamientos se dejan ir.
Hay una metáfora en la cual habla de que nuestra mente es
como un mar donde hay viento y corrientes internas, son cuando logramos calmar
las corrientes internas y externas podemos ver en el interior y en lo profundo
lo que hay más claramente, es decir lo que tenemos en el interior.
Siempre va a haber vientos y huracanes que son los
problemas externos a nosotros en contraste con las corrientes de agua que son
los problemas que nos provocamos nosotros mismos internamente, lo importante es que aceptemos los vientos
externos y lograr parar las corrientes internas.
Esta metodología está basada en una profunda reflexión y
en un estudio de la dinámica del cuerpo humano, con el apoyo de expertos en la
materia, la Asociación Internacional Yoga Yoghismo, ha desarrollado diversos
esquemas los cuales incluyen 2 secuencias de gimnasia psicofísica, 1 grupo
preliminar de asanas y 6 grupos de asanas con distintos grados de dificultad.
b.
Lo
que incluye una clase.
La clase es de hora
y media, en algunos lugares hay regaderas
siendo las clases de dos horas y uno se puede bañar pero en algunos lugares es complicado.
Entonces la clase
será de hora y media y lo que incluye es lo siguiente:
1) Gimnasia Psicofísica, incluye ejercicios,
abdominales, cardio, vinyasas o yoga
dinamico (que son asanas dinámicas una tras de otra para calentar el cuerpo), en esta metodología incluso se podría añadir
más adelante danza terapia, en nuestra propuesta retomamos otras disciplinas
para el desarrollo humano. ( danzas, educación para la paz, etc ). (30 minutos)
2) Practica de relajación consiente (ayuda
a relajar todo el cuerpo para entra a las posturas) (10 minutos)
3) Jñana- yoga ( estudio intelectual, abordaremos temas con respecto
al yoga ) ( 5 a 10 minutos )
4) Práctica de asanas (son asanas
estáticas o meditativas) (40 minutos)
5) Trataka, a veces hacemos ejercicios de ojos para fortalecerlos (5
minutos)
Hay 108 ramas del yoga en todo el mundo, el Doctor de la
Ferriere nos habla de que siendo el yoga la unión o que representa la unión, no
deberían estar dispersado entonces une todas las ramas en esta metodología e
incluso retoma de otras disciplinas es por eso que pueden meterle cardio a una
clase o danza pero todo en el nivel de Ghatasta o psicofísico.
El apoyo bibliográfico de soporte de la metodología
incluye los siguientes textos que son la base de la preparación de nuestras
clases, todos ellos editados por la Asociación Internacional de Yoga Yoguismo:
·
Una Clase de Yoga.
·
Las Tres Dimensiones del Yoga.
·
Una clase de Yoga para Niños y Niñas.
·
El Arte de la Respiración en el Yoga del
Pranayama al Pratyahara.
·
Asana Samyama, La Tradición Meditativa en el
Yoga.
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